失眠幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)，是生活中常見(jiàn)的癥狀。比如因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作，或者第二天遇到重要的人，就會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡的情況，這可以稱為正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象。

  我們?nèi)丝谥惺叩陌l(fā)生率非常高，大多數(shù)人可能都有失眠的經(jīng)歷，三分之一的人經(jīng)常失眠，10%-20% 的人需要藥物治療，經(jīng)常無(wú)法入睡，成為慢性病，這將對(duì)我們的社會(huì)產(chǎn)生很大的影響。治療失眠是一個(gè)系統(tǒng)的治療方法，我們?cè)谔幚硭邌?wèn)題時(shí)要注意健康，有一些具體的方法。

  第一：作息規(guī)律，每天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)，如果睡眠時(shí)間夠，每天晚上睡夠七個(gè)小時(shí)，白天不要補(bǔ)覺(jué)；如果不夠七個(gè)小時(shí)，白天可以補(bǔ)覺(jué)，但不要太長(zhǎng)，不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，因?yàn)榘滋焖锰?，晚上有可能失眠，所以我們叫?guī)律的睡眠。

  第二：白天要適度的運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉，這樣晚上可能睡覺(jué)更快，白天有機(jī)會(huì)，建議戶外活動(dòng)，有太陽(yáng)的時(shí)候可以曬10分鐘，20分鐘的太陽(yáng)，也能幫助晚上的睡眠，特別注意的是在睡覺(jué)前不要吃太多的東西。

  失眠了怎么辦？思源醫(yī)療器械廠家教你幾個(gè)小妙招：

  1：當(dāng)我們晚上睡不著的時(shí)候，不要在床上想事情，在床上越想事情就越睡不著，越想你就可能越睡不著，所以我們就不要想事情。

  2.睡前我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如說(shuō)放松放松，練練瑜伽，游泳，按摩，這些都是可以的，我們睡前適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)感到一點(diǎn)疲憊，這樣有助于我們睡眠。

  3.睡前不要在床上玩手機(jī)，看電視，我們要培養(yǎng)在床上就是睡覺(jué)的意識(shí)，形成條件反射就可以了。

  4.如果你是長(zhǎng)期失眠的話，建議找醫(yī)生，讓醫(yī)生給你開(kāi)一些治療的藥物，幫助你睡眠，都好了之后，我們?cè)賹⑺幬锫５簟?/span>

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：有了健康的睡眠，我們才能擁有健康的身體和精神，更好地履行我們的社會(huì)和家庭責(zé)任，更好地提高我們的工作效率，更好地體驗(yàn)生活和工作的樂(lè)趣！