夏天，人們每日要承受著烈日的摧殘，高溫的折磨，而且還有各種瘋狂滋生的病菌要防御，那么我們在夏季養(yǎng)生就成了一件非常重要的事情了。

　　多喝水：夏季天氣炎熱，需補充人體水分。，每天喝7-8杯溫開水，保持人體的水分，維持正常的生理機能。水對人體是很重要的，人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快，如果不及時補充水分會嚴重影響到健康，皮膚會變得干燥、皺紋增多，加快人體衰老速度?？梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。

　　作息規(guī)律：夏季很容易犯困，最好也養(yǎng)生午休的習慣，這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等，也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多，毛孔打開，很容易受風寒的侵襲，吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。

　　夏季要保健“養(yǎng)陽”：夏季很多人容易感冒，因為白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫能達到十幾度，加上喜歡吃冰冷食物，會傷及到陽氣。所以，夏季不用住在潮濕的環(huán)境中，女性少吃冷飲食物，空調(diào)溫度不能太低，最好是在26度以上。

　　最好穿淺色衣服：夏季穿深色衣服會吸收陽光，人體體溫會升高，還容易招惹蚊子，因為蚊子都喜歡深色的衣服，尤其是黑色的衣服。

　　皮膚瘙癢需注意：夏季蚊蟲比較多，或是出門日曬造成皮膚瘙癢，可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗，以免皮膚受到刺激，加重瘙癢癥狀。

　　養(yǎng)心運動：夏天運動量不能太大，運動出汗了即可，以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身形端正不偏，是夏季最佳的養(yǎng)心運動。

　　補充鹽分、維生素、鉀：夏季出汗比較多，會流失很多鉀離子，造成低血鉀現(xiàn)象，引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多，多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。

　　同時，維生素的補充也很重要，夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物，動物肝臟和蝦皮等，多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等，能減少體內(nèi)糖類和組織蛋白消耗，有益人體的健康。